يمكن تنظيف الرئة من خلال الحصول علي جهاز لتنقية الهواء
يمكنك تغيير مرشحات الهواء لتنظيف الهواء
يمكنك تجربة تمارين التنفس لتنظيف الرئة
يمكنك تجنب الروائح الاصطناعية لتنظيف الرئة
يمكنك الخروج الي اماكن بها أشجار أو عند البحر لتنفس هواء نظيف من أجل الرئة
يمكن تغير النظام الغذائي لتتماشي مع نظام تنظيف الرئة
احصل على المزيد من التمارين الرياضية
ما هو تطهير الرئة؟
تقدم لنا الرئة الكثير، علي الرغم من أن معظم الناس لا يعتبر أنه يمكن مساعدة الرئة عمليا ولكن ذلك خاطئ لأنه يوجد عدة خطوات تساعد علي اعمل الرئة بشكل أفضل
يتم تلويث الرئة عن طريق الهواء الذي نتنفسه من خلال عدة ملوثات مثل الدخان السلبي وحبوب اللقاح والمواد الكيميائية عند دخول الهواء بتلك الملوثات الي الرئة
بالطبع الرئة تعمل بذاتيه علي التنظيف لكن يجب مساعدة الرئة علي العمل بالوجه الأمثل
قد يكون تطهير الرئة مفيدًا للأفراد الذين يعانون من حالة صحية تسبب صعوبات في التنفس ، مثل تليف الكيسي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو الربو. قد تستفيد أيضًا من تطهير الرئة إذا كنت مدخنا كثيفا أو اضطررت لاستخدام بعض الأدوية المستنشقة.
يمكن تطهير الرئة من خلال عدة إجراءات تغير في نمط الحياة وإجراء تمارين لمساعدة الرئة في التخلص من الغازات والسوائل الزائدة
طرق لتنظيف رئتك
1. احصل على جهاز لتنقية الهواء
لتنظيف الرئة يجب عليك تحسين الهواء في منزلك، يمكنك شراء منقي هواء، يمكنك شراء مطهر هواء أو مطهرات في المنزل
2. تغيير مرشحات منزلك
تغير جميع فلاتر المنزل الي فلاتر جديدة لتنقية الهواء، وتنظيف جميع فتحات التهوية التي توجد في الحمام او المطبخ أو تكييف الهواء أو فتحات التدفئة
3. القضاء على الروائح الاصطناعية
لمساعدة رئتك في التنفس يحب أن تجعل رائحة الهواء لطيفة من خلال المنظفات والمعطرات والشموع مع العلم أن بعضها يمكن أن يهيج رئتيك من خلال المواد الكيميائية الضارة الموجودة بها فيجب الاختيار بعنايه
حتى المنظفات المنزلية يمكن أن تكون مهيجة ، لذا تحقق من الخزائن واستبدل المنظفات بمنتجات طبيعية بالكامل إن أمكن.
4. اقض المزيد من الوقت في الخارج
يمكن تساعد رئتيك بالتنفس الهواء النقي من خلال قضاء بعض الوقت بالخارج حتي توسع الانسجه في رئتيك والحفاظ علي عمله
لجعل الهواء الذي تتنفسه أو جعل رئتيك نظيفة
يحب ممارسه الرياضة بعيدا عن أماكن حرق النفايات أو حرق الاخشاب أو أي انواع أخري من الدخان.
5. جرب تمارين التنفس للرئة
تعمل تمارين التنفس علي تحسين وظائف الرئة، خاصة للأشخاص الذين يدخنون والذين تضرروا من أمراض الرئة
هناك أيضًا أدوات يمكن أن تساعدك على ممارسة تنفسك ، مثل مقياس التنفس، وتمارين تنفس البطن.
6. ممارسات أخري من أجل رئتيك
القرع علي الصدر، هو تقنية يمكن أن تساعد على تصريف السوائل من الرئتين. يتضمن ذلك الاستلقاء مع خفض رأسك والنقر برفق على ظهرك ، والعمل من الأعلى إلى الأسفل.
غالبًا ما يتم دمجه مع التصريف الوضعي ، وهي تقنية تقوم فيها بتغيير وضع جسمك بحيث يكون من السهل على السوائل أن تخرج من الرئتين. قد تكون على جانبك أو معدتك أو ظهرك.
يستخدم العديد من الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي أو الالتهاب الرئوي قرعًا وتصريفًا موضعيًا. يتم الضغط على ظهر الشخص بقوة بأيادي حجرية ، مما يخفف الإفرازات. يساعد الوضع المائل على إفراز الإفرازات لأعلى وللخارج من الرئتين.
7. قم بتغيير نظامك الغذائي للحفاظ علي نظافة الرئة
يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على صحة الرئة بعدة طرق.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د قد يحسن صحة الرئة. وجدت دراسة أجريت أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أن المستويات الصحية لفيتامين (د) قللت من عدد نوبات الربو التي تتطلب علاج الكورتيكوستيرويدات.
أفضل المصادر الغذائية للفيتامين D عادة المنتجات الحيوانية، مثل سمك السلمون ، السردين ، و البيض
الدهون الصحية لتنظيف الرئة
يمكنك أيضًا اختيار نظام غذائي أقل في الكربوهيدرات وأعلى في الدهون الصحية . تؤدي عملية استقلاب الكربوهيدرات إلى إنتاج المزيد من ثاني أكسيد الكربون واستخدام الأكسجين أكثر من عملية التمثيل الغذائي للدهون.
الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مضادات أكسدة مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعدك تقليل التهاب مجرى الهواء على التنفس بشكل أسهل - ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة.
غيرها من الخيارات المضادة للالتهابات وتشمل التوت، والقرنبيط، والكركم، و الشوكولاتة الداكنة.
8. احصل على المزيد من التمارين الرياضية للحفاظ علي نظافة الرئة
يمكن أن تساعد التمارين الروتينية في تحسين قدرة الرئة مثل:
المشي
ركوب الدراجات
السباحة
التنس
كرة القدم
المخاطر والتحذيرات
لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تدعم استخدام المنتجات ، مثل الحبوب، التي تدعي أنها تطهر الرئتين. من الأفضل منع تلف الرئة عن طريق تجنب التدخين والتلوث ومهيجات الرئة الأخرى مثل المنظفات والمطهرات
قد تجعل بعض منتجات تطهير الرئة بعض حالات الرئة أسوأ ، لذا تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي منتج معين لتنظيف الرئة.
من أجل صحة أفضل للرئة ، ستحتاج إلى البدء بالوقاية واتخاذ خيارات صحية. على سبيل المثال ، الإقلاع عن التدخين ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما يتناسب مع مستوى لياقتك ، وتناول نظام غذائي مغذي سيساعد رئتيك.