الصدمة العرقية
الصدمة: هي استجابة عاطفية لحدث مزعج، مثل جريمة عنيفة أو كارثة طبيعية أو حدث مأساوي.
الصدمة العرقية: هي رد فعل للعنصرية، مثل العنف والإذلال، وهي صدمة تقوم علي العِرقّ.
 |
| صورة توضح عدم الأتفاق علي العنصرية |
بسبب انتشار العنصرية خلال العالم، يكون من الصعب علي السود والأشخاص الملونين والسكان الأصليين تجنب الصدمة العرقية.
تأثير الصدمة العرقية والعنصرية
تؤثر الصدمة العرقية علي أي شخص يتعرض الي العنصرية، وهذه التجارب لا تكون مباشرة علي الشخص نفسه او موقف ذاتي.
علي سبيل المثال إذا كنت من أصحاب البشرة السوداء، فمن المؤكد أن تكون سمعت أو قرأت عن تعامل الشرطة بوحشية مع الأشخاص السود، وذلك يكون مؤلم للشخص بسبب الصدمة العرقية أو العنصرية.
أيضاً علي سبيل المثال إذا كنت آسيويا فقد تكون سمعت عن جرائم الكراهية للآسيوين خلال جائحة كوفيد 19 وتكون مؤلمة بسبب العنصرية.
أيضاً علي سبيل المثال مع انتشار جدري القردة خلال دول أوروبا، نجد العنصرية تجاه دول أفريقيا خاصة الدول الاستوائية بسبب بدء فيروس جدري القردة من خلال أفريقيا.
ربما لم تمر خلال هذه التجارب بنفسك، لكن عند سماع هذه المعلومات يسبب لك ضائقة كبري، ويذكرك ذلك بالعنصرية والصدمة العرقية.
يمكن أن تنتقل الصدمة العرقية والعنصرية عبر الأجيال، مما يؤثر ذلك علي أجيال عديدة، يمكن ان تتعرض إلي عنصرية أو صدمة عرقية علي مدار الزمان، خاصة خلال أشياء مثل الإبادة الجماعية والعبودية والمعتقلات.
كيف تظهر الصدمة العرقية
يمكن أن تظهر الصدمة العرقية من خلال التجارب المؤلمة علي تنشيط استجابة الجسد للهروب أو التجاوب مع الموقف، وذلك يؤدي إلي إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي الي حدوث تغيرات فيسيولوجية علي الجسم، وذلك يزيد من معدل ضربات القلب والضغط واليقظة.
تلك الإستجابة تقوم لمساعدتك علي النجاة من الخطر من خلال الهرب أو مقاومة الخطر، بعد التخلص من الخطر يرجع الجسم تدريجياً الي حالته الطبيعية.
وبسبب تفشي العنصرية والصدمة العرقية والتعرض لها بشكل متكرر يؤدي ذلك الي ظهور مجموعه من الأعراض.
تشمل بعض هذه الأعراض ما يلي:
القلق الشديد
زيادة اليقظة
يمكن أن تواجه العديد من المخاوف عند التعامل مع أشخاص من بيئات معينة بعد تجارب العنصرية أو الصدمة العرقية.
بعد تعرض للعنف من قبل الشرطة أو السلطات التنفيذية قد تكون متوترا عند مقابلة أحد من هذه السلطات أو مقابلة سيارة شرطة في الشارع.
القلق والاكتئاب
قد تظهر أعراض مختلفة علي القوي العقلية بسبب القلق والاكتئاب الناشئين عن العنصرية والصدمة العرقية.
سلوك أكثر عدوانية
قد يؤدي التعرض المستمر للعنصرية الي القلق أو زيادة العدوانية لحماية النفس والأقارب للحفاظ علي حياتهم من الصدمة العرقية.
الكوابيس والذكريات
الأحلام والكوابيس التي تذكرك عن أي حدث عنصري أو عن صدمة عرقية قائمة عن الكراهية ضد بعض الأفراد.
انخفاض الأمل في المستقبل
قد تؤدي الصدمة العرقية الي عدم الشعور بالرضا بشأن المستقبل بسبب العنصرية.
تؤدي كل العناصر السابقة الي التآثير الدائم علي القوة العقلية وعدم الشعور بالراحة وتعرض الصحة الي الأمراض المزمنة بسبب التعرض للصدمة العرقية.
تتباين العنصرية من خلال النساء صاحبات البشرة السوداء أعلي عبء لتمييز العنصري والجنسي للنساء فتعتبر للعنصرية أزمة كبيرة.
أستراتيجيات مواجهة الصدمة العرقية
تؤثر الصدمة العرقية علي جودة الحياة فيمكن التوجه لتلقي الدعم النفسي، ويمكن ممارسة عدة طرق للدعم النفسي.
يمكن ممارسة الرعاية النفسية، تؤثر الصدمة العرقية علي الصحة الجسدية والعقلية، فيجب إعطاء الأولوية للحصول علي الراحة أو الأكل بانتظام، وينطبق ذلك علي الهوايات والأنشطة التي تساعد علي الشعور بالرضا مثل التنزه والقراءة وممارسة بعض الرياضة.
قد يصبح من المفيد أيضاً الأبتعاد عن المصادر المزعجة التي تؤدي الي انطباعات عن العنصرية مثل بعض الأخبار أو وسائل التواصل والأعلام.
يمكن التواصل مع الآخرين بأشكال مختلفة للتلخص من تأثير الصدمة العرقية.
يمكن أن تؤدي الإجتماعات مع باقي افراد المجتمع والتواصل معهم طريقة فعالة للمشاركة.
تواصل مع الآخرين
لو قلل الأخرين من شأنك خلال تجاربك مع العنصرية والصدمة العرقية التي تنتج عنها، يمكن التواصل مع بعض الأشخاص لانه يعتبر مصدر شفاء.
يمكن البحث لعلاج الصدمة العرقية من خلال نهج مناسب أو التواصل مع شخص لديه تجارب معيشية معينة ومشتركه للتعرف علي كيفية التخلص من الصدمة العرقية.